Сегодняшнее разнообразие спортивных направлений столь велико, что классические виды фитнеса зачастую отходят на задний план. Фитнес-тенденции заключаются в том, чтобы наполнить занятие максимумом движений, взятых из различных программ. Это, безусловно, интересно, но не стоит забывать и о традиционных направлениях - ведь именно на них и строились современные "модные" фитнес-методики.

Именно к такому каноническому виду спорта относится классическая аэробика, которая получила распространение в 80-х годах. Ее основателем является американский врач Купер Кеннет - он взял за основу художественную и ритмическую гимнастику, добавив к ним целую систему общеукрепляющих и оздоровительных упражнений. Задачей Купера было создание системы оздоровительных упражнений для массового пользования, и это, безусловно, ему удалось: аэробика очень быстро стала популярной во всем мире.

Данный вид фитнеса довольно интенсивен и обогащает организм кислородом - именно поэтому этот тип упражнений получил такое название. За счет активного поступления кислорода к тканям происходит эффективное расщепление жиров в них, поэтому аэробика весьма эффективна в борьбе с лишним весом. Выполняя комплекс, вы не только тренируете различные виды мышц, но и запоминаете различные движения, которые соединены в единую связку. Такой подход к занятиям делает их намного интересней и увлекательней, чем простое повторение упражнений.

А если учесть, что классическая аэробика абсолютно ни в чем не уступает по эффективности различным новомодным фитнес-системам, то это заставляет совсем по-другому взглянуть на канонический вид спорта.

Скорость исполнения

Классическая аэробика предполагает сравнительно высокий темп тренировок, но не пугайтесь: нагрузка будет варьироваться в зависимости от вашей физической подготовки. В самом начале скорость будет специально снижена, чтоб вы успели привыкнуть к нужному ритму и разучили основные элементы упражнений. Как только базовый этап освоен, стоит переходить к более продвинутым упражнениям повышенной интенсивности с новыми танцевальными связками. Именно второй этап позволяет эффективно сжигать лишние килограммы и развивать навыки правильной координации движений. А третий, и последний, этап натренирует ваши мышцы, сделав их максимально сильными и упругими.

Надо быть осторожным!

Не забывайте о быстром ритме упражнений, что дает очень большую нагрузку на сердце, мышцы и позвоночник. Не стоит сильно увлекаться этим видом спорта, если у вас есть какие-либо проблемы с вышеперечисленными частями тела. Но, если противопоказаний и проблем со здоровьем не наблюдается, то можете спокойно тренироваться, применяя именно эту методику. Классическая аэробика позволит вам не только сбросить лишние килограммы: она поможет успокоиться и снять нервное напряжение - ритмичные, резкие движения под музыку как нельзя лучше способствуют сбросу негативной энергии. пин ап кз